terça-feira, 30 de novembro de 2010

SAIA DESSA VIDA SEDENTÁRIA!!!!


Benefícios da Atividade Física - Em sua vida diária


"ATIVIDADE FÍSICA É UM DIREITO DE TODOS E UMA NECESSIDADE BÁSICA" (UNESCO).

O ser humano, na sua preocupação com o corpo, tem de estar alerta para o fato de que saúde e longevidade devem vir acompanhadas de qualidade de vida, tanto no presente como no futuro.

A atividade física é uma aliada imprescindível para alcançar uma boa forma física e sua prática deve ser desenvolvida de uma forma prazerosa e contínua ao longo de toda a vida.

A preocupação de promover e manter a saúde deve ser ressaltada para a população mundial, que, cada vez mais, necessita, em sua rotina diária, da prática de exercícios físicos regulares para combater os efeitos nocivos da vida sedentária.
O que é Atividade Física?

"A atividade física é definida como qualquer movimento corporal, produzido pelos músculos esqueléticos, que resulte em gasto energético maior que os níveis de repouso" (CASPERSEN et alii,1985).

Vale tudo: andar, dançar, correr, pedalar, passear com o cachorro, fazer compras a pé, subir e descer escadas, fazer jardinagem, enfim, levar uma vida mais ativa.

Em outras palavras, não são necessários níveis altos de prática física, horas intermináveis de exercícios ou dor e sofrimento. Para aproveitar as vantagens da atividade física, é suficiente aumentar o grau de integração da vida diária à atividade física, combatendo o sedentarismo e seus riscos para a vida humana.


No trabalho:

- Aumenta a produtividade

- Menor propensão às doenças
- Melhor índice de freqüência no trabalho
- Combate o estresse e a indisposição
- Melhora sua capacidade para esforços físicos
No dia a dia:
- Maior disposição para as tarefas cotidianas
- O coração trabalha de forma mais segura e eficiente
- Aumenta seu fôlego
- Melhor elasticidade e flexibilidade do corpo
- Melhora sua auto-estima
- Você se alimenta e dorme melhor
- Vive melhor e com mais qualidade
Na saúde:- Aumenta a qualidade e a expectativa de vida
- Melhora seu sistema imunológico
- Previne e reduz os efeitos de doenças como: Cardiopatias, Estresse, Obesidade, Osteoporose e Deficiências respiratórias

Fonte: Professor Fausto Arantes Porto

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